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夏季老人养生,上海兰公馆养老院带您去了解

时间:2019-07-30阅读量:215
  在夏季很多的老人,在饮食上都有很多的注意事项,为了让老人在夏季有一个愉快的夏天,夏季老人养生,成为了重中之重,上海兰公馆养老院带您去了解。


夏季老人养生,上海兰公馆养老院带您去了解


  误区1 大量吃冷食


  炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。


  西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。


  过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。


  误区2 休息太贪凉


  夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。 夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。


  误区3 运动后立即冲凉


  夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的“寒邪”进入体内。人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒。


  误区4 不同人群需特别照顾


  夏天中,我们经常会发现这样的问题:一家人吃同样的食物,老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍。有时,同样在家中吹空调,女性也比男性表现的更易受凉。


  人与人体质是不同的,所有对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,易受到“寒邪”的侵扰。因此,体质较弱、阳气本身就不足的中老年人,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体。


  中老年人养生要顺应时节,夏日该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。


  陪伴是最深情的告白,多陪老人,让老人的生活充满色彩,不必因为炎热的夏天导致心情不适,给老人好的爱,才是最好的选择。

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